Скоро весна. Пора привести себя в форму

Чтобы подтянуть живот и бедра, которые утратили свою форму после зимней «спячки» или после родов, вовсе не обязательно садиться на жесткую диету или прибегать к опасным радикальным методам, вроде операций, которые особенно вредны молодым мамам. Есть способы, куда более щадящие, полезные и приятные.  

Привести в порядок живот и ноги – задача, требующая 2–3 месяца. Поэтому к летнему сезону пора готовится уже сейчас.

Конечно, совсем без диеты здесь не обойтись. Однако нет необходимости ограничивать себя во всем. Это чревато «срывами», стрессами, да и не приносит желаемого результата,  если не сделать самого главного для построения подтянутого спортивного тела, а именно укрепить мышечный корсет путем укрепления глубоких мышц живота и бедер.

Укрепление мышц живота

Обычные физические упражнения в спортзале (фитнес-клубе) мало укрепляют глубокие мышцы, формирующие поддерживающий корсет нашего тела, а задействуют преимущественно поверхностные мышцы. Поэтому очень часто лишние отложения в проблемных местах не хотят уходить даже после усиленных тренировок, а живот не становится плоским. Кроме того, излишнее спортивное рвение нередко приводит к травмам, а весной к истощению организма и снижению иммунитета.

В Казанском Центре кинезитерапии к Вашим услугам принципиально другие тренировки. Занятия по коррекции массы тела проходят на особых – многофункциональных тренажерах в режиме декомпрессии, что позволяет максимально включить в работу глубокие – «невидимые» группы мышц живота, спины и ног. Эти упражнения не сильно влияют, к примеру, на формирование «кубиков» пресса, но крайне полезны для укрепления «естественного корсета» – глубоких мышц живота и спины, поддерживающих позвоночник, и создания подтянутой фигуры, красивой правильной осанки.

Заниматься по методу кинезитерапии может каждый, независимо от веса и возраста. Существуют специальные комплексы упражнений для беременных, людей в возрасте, с хроническими заболеваниями позвоночника, суставов, сердечно-сосудистой системы.

Занятия на оборудовании для кинезитерапии не нагружают позвоночник и суставы и служат идеальной профилактикой болей в спине и способом лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата: протрузий, межпозвонковой грыжи, артроза крупных и мелких суставов, сколиоза.

Кинезитерапия снимает мышечные спазмы и зажимы, развивает подвижность и поддерживает функциональное состояние суставов, способствует естественному восстановлению хрящевой ткани. Одновременно тренируется дыхательная система, нормализуется деятельность сердца, тонус сосудов, стабилизируется артериальное давление.

Таким образом, работая над укреплением глубоких мышц живота, спины, бедер, мы стараемся не только ради стройной фигуры, но и заботимся о собственном здоровье. 

 Живот после родов

После родов часто возникает деформация передней стенки живота. Мышцы становятся вялыми, нередко появляются неэстетичные растяжки. Из-за этого женщины стесняются носить открытые вещи, купальник.

Современная медицина предлагает разные методы коррекции фигуры в области живота, и чаще всего это липосакция и, так называемая, абдоминопластика или пластика живота. Однако любое хирургическое вмешательство связано с побочными эффектами, а радикальные методики родившим женщинам не очень полезны, а самое главное это вряд ли вернет стройную фигуру.

К примеру, липосакция – контурная процедура – лишь немного корректирует очертания, но это не волшебная палочка. Многие люди разочаровываются в результатах операции. Добиться нужного результата поможет только правильное питание и движение, никак иначе.

Казанский центр кинезитерапии может предложить комплексную программу коррекции фигуры и веса с помощью кинезитерапии.  А для максимального результата кинезитерапию хорошо сочетать с другими безопасными для здоровья и эффективными методиками: криосауна, лечебный массаж. Вместе эти процедуры дают стойкий эффект. Важно, что работа здесь идет не только на расщепление жировой ткани, но и на укрепление соединительных волокон и глубокий дренаж тканей. Ведь красивый живот – это не просто отсутствие лишнего жира, но еще и подтянутая упругая кожа.

В целом, дружба с физическими упражнениями после родов помогает быстро восстановиться, однако входить в тренировочный режим нужно постепенно и под наблюдением специалиста.

Запись на прием к специалисту Казанского Центра кинезитерапии: (843) 570-55-25. Наш адрес: Казань, Сайдашева, дом 11.

Специализация Центра кинезитерапии по направлению «Женское здоровье»

from Казанский Центр Кинезитерапии. Лечение грыжи без операции http://ift.tt/24orKiT
via IFTTT

Причины развития остеохондроза и боли в спине. Кто рискует больше всех?

Остеохондроз и спондилоартроз – заболевания, при которых происходит постепенное разрушение межпозвонковых дисков и позвоночных суставов – основная причина болей в спине, пояснице и шее. Кто больше всех рискует заработать остеохондроз и его осложнения в виде острых и хронических позвоночных болей, спондилеза, кифоза, лордоза, протрузий и грыж?

Остеохондроз. Группы риска

Боли в пояснице и шейно-грудном отделе, как правило, вызывает остеохондроз – разрушение межпозвонковых дисков, и спондилоартроз – износ хрящевой ткани в позвоночных суставах. Начинается процесс довольно рано – первые проблемы у современных людей возникают  уже к 20 годам. Проявляются они дискомфортом в области позвоночника – поясницы, шейного отдела, головными болями, нарушением осанки. А далее, если не защитить себя от этого заболевания, с годами развиваются протрузии, грыжи, боли усиливаются и переходят в хронические. Однако предотвратить и остановить остеохондроз совсем не сложно, нужно лишь знать причины его развития. 

Кто чаще всего страдает заболеваниями позвоночника?

Работники офисов

На боль в спине и шее часто жалуются те, кто работает весь день в офисе. В положении сидя огромный нагрузку испытывает поясничный и шейный отдел позвоночника. Когда человек сидит, у него непроизвольно сгибается шея, увеличивается прогиб грудной клетки назад – так называемый грудной кифоз (поза банана). В результате  происходит сильный спазм мышц, которые прикреплены к лопаткам, нижним шейным и верхним грудным позвонкам. Поэтому часа через три сидячей работы человек может ощущать боль в области 6-7 шейного позвонка.

В эту же группу риска можно отнести всех, кто много времени проводит за компьютером – прилежные студенты, любители компьютерных игр.

Подробнее: Компьютер и здоровье. Чем опасна работа в офисе?

На заметку

По мнению неврологов, развитию остеохондроза способствуют такие «вредные привычки», как сидеть, сутулясь, или наклоняя голову слишком вперед при работе за компьютером, чтении. Всё это увеличивают нагрузку на позвоночник.  

Автомобилисты

Позвоночник у автомобилистов страдает сильно, ведь долгое нахождение в напряженной позе ему не на пользу. Особенно если учесть, что эти водители мало двигаются и в то время, когда не находятся за рулем.

Люди с лишним весом

Боль в спине –  частый удел людей с избыточным весом. Лишние килограммы влияют на позвоночник, изменяя его биомеханику.

Ожирение по мужскому типу, когда максимум жировых запасов находится в области живота, увеличивает физиологическое искривление позвоночника в области поясницы, направленное вперед. Такая деформация бывает и у женщин. При этом нередко полнеет верхняя часть. Грудь становится больше, но в результате перегружается грудной отдел позвоночника. Как большой живот, слишком крупная грудь смещает центр тяжести тела, что приводит к напряжению мышц нижней части спины и боли.

Ожирение по женскому типу, когда накопления находятся ниже – в бедрах, не менее опасно для позвоночника и суставов. Нередко женщины годами безрезультатно лечатся от остеохондроза, спондилоартроза – возможно развитие фасеточного синдрома из-за увеличения нагрузки на мелкие межпозвонковые суставы – фасеточные суставы. Но если не бороться с лишним весом, спина все равно будет болеть.

К остеохондрозу также предрасположены люди высокого роста, имеющие нарушение осанки, слабость мышц спины и живота, люди, часто переносящие тяжести.

Как избавиться от проблем со здоровьем?

Почти в 90 процентах случаев причина проблем с позвоночником – это малоподвижный образ жизни, недостаток движения, что приводит к атрофии мышц и сосудов, питающих межпозвоночные диски и суставы.

Хрящевая ткань не имеет своих сосудов, поэтому получает влагу и питание из окружающих его мягких тканей, в случае с позвоночником – это глубокие мышцы спины. В повседневной жизни и даже при занятиях на тренажерах эти мышцы задействуются крайне мало. Однако если не поддерживать глубокие мышцы в тонусе, не иметь прочный мышечных корсет, то со временем межпозвоночные диски начинают «голодать», усыхать и рассыпаться с образованием протрузий и грыж.

Хорошая новость в том, что исправить ситуацию совсем не трудно. Нужны только ваше желание и готовность изменить образ жизни. Никакие другие средства – таблетки, массаж, мануальная терапия – не вернут здоровья. Но достаточно впустить в нашу жизнь немного движения, и постепенно здоровье станет улучшаться.

Важно! Не спешите в тренажерный зал, особенно если вы малотренированы, страдаете остеохондрозом, болями в спине, суставах, лишним весом, либо слишком худы и слабы.

Какое движение лечит, а какое калечит?

Чем крепче мышцы спины, тем более здоровым будет позвоночник. Это верное в целом утверждение, требует ряда уточнений.

Во-первых, как уже было сказано, большинство упражнений с весами, например, классические тяги для спины тренируют крупные мышцы спины. Но на состояние и здоровье позвоночника в первую очередь влияют мелкие мышцы, которые расположены глубоко. Именно эти глубокие мышцы позволяют нам удерживать спину вертикально, когда мы стоим или сидим, питают наш позвоночник через развитую сеть сосудов и капилляров. То есть крепость глубоких мышц даже более важна, чем крупных. А при силовых нагрузках они практически не задействуются. Получается, что человек, который подавляющую часть времени проводит в офисе, а на досуге «тягает железо», ничуть не уменьшает риск заболеваний позвоночника.

А в некоторых случаях даже увеличивает эту опасность. Подъем тяжестей, рывки, которыми сопровождаются тяги, резко увеличивают нагрузку на спину. При наличии проблем это приведет к ускоренному разрушению, как дисков, так и суставов позвоночника.

На заметку

Опытные спортсмены знают, что практически любой комплекс упражнений усиливает нагрузку на спину. Даже занятия для пресса и ног могут вызвать спазм мышц поясницы и боли в них. А опаснее всего резкое поднятие тяжестей, например, со штангой или с гантелями: страдают межпозвоночные диски поясницы, грудного отдела и шеи.

Что же делать? Как укреплять мышечный корсет?

Кинезитерапия позволяет формировать мышечный корсет, улучшить питание всех органов и тканей без опасных осевых нагрузок на позвоночник и суставы.   

Кинезитерапия – метод лечения движением – разработан как раз для того, чтобы эффективно укреплять глубокие скелетные мышцы (мышцы-стабилизаторы), примыкающие к позвоночнику и крупным суставам, проводить вытяжения позвоночника без нагрузки на позвоночник и суставы. Занятия проходят на особых многофункциональных тренажерах декомпрессионного типа, которые не создают осевых нагрузок и позволяют выполнять упражнения в любом положении, в том числе лежа и полулежа.

Чем мышечный корсет крепче, тем меньше риск возникновения деформаций в позвоночнике, а значит – и болей в спине, протрузий и грыж.

Силовые нагрузки методом кинезитерапии укрепляют мышечный корсет в целом, улучшают питание – кровообращение и микроциркуляцию – в зоне пораженных дисков, суставов и способствуют естественному восстановлению суставов и позвоночника.

Практика показывает, что кинезитерапия – это эффективный лечебный метод, с помощью которого можно победить многие заболевания опорно-двигательного аппарата -  остеохондроз, грыжа позвоночника (лечение грыжи без операции – грыжа может полностью рассосаться или стать минимальной), артроз, артрит, а также другие недуги, которые вызваны нарушенным кровообращением и плохой работой сосудов -  сердечно-сосудистые заболевания, неврологические, головные боли.

Программа оздоровления методом кинезитерапии составляет 12 сеансов. Людям, имеющим сопутствующие заболевания, например, сердечно-сосудистые, необходимо пройти 2-3 курса. Перед началом занятий опытный врач-невролог (вертеброневролог) или врач-ортопед после подробной беседы, анализа истории болезни и проведения диагностики разрабатывает индивидуальную программу восстановления на реабилитационном оборудовании.

Кинезитерапия доступна всем – пожилым и тяжелобольным людям, имеющим не только заболевания позвоночника и суставов, но и патологию сердечно-сосудистой системы, повышенное давление, детям, беременным женщинам (разумеется, по индивидуальной схеме).

 Как дополнительные методики лечения применяются современные аппаратные технологии, аутоплазмотерапия, криосауна, гидротермотерапия, а также суставная гимнастика, мануальная терапия, лечебный массаж.

from Казанский Центр Кинезитерапии. Лечение грыжи без операции http://ift.tt/1WfMq70
via IFTTT

ГИДРОТЕРМОТЕРАПИЯ. ПРОТИВ МЫШЕЧНОЙ БОЛИ И ПРОСТУДЫ

После занятия кинезитерапией в нашем Центре, мы рекомендуем пройти сеанс гидротермотерапии. Это чередование двух контрастных процедур: холодовых – обливание прохладной водой и посещения жаркой сухой сауны.  Гидротермотерапия особенно эффективна против мышечной и суставной боли, для тренировки сосудов и укрепления иммунитета.

Один сеанс включает примерно по три захода и длится около 30-40 минут.

Главное правило здесь – это постепенность и умеренность. Первая процедура терапии – обучающая. Специалист Центра определит программу действий для достижения необходимого результата с учетом имеющихся заболеваний, возраста, индивидуальных особенностей организма.

Эффект гидротермотерапии

Для гидротермотерапии, как и для традиционных бань – русской или финской, типично чередование температур: сначала вы разогреваетесь в сауне, а потом охлаждаетесь под душем.

Такие перепады температур – отличная тренировка для кровеносных сосудов, капилляров, питающих наши суставы. Полезно это и для так называемых «зябликов» – людей, у которых из-за спазмов сосудов постоянно мерзнут руки или ноги, нос.

Гидротермотерапии  тренирует сосуды, а значит, отодвигает развитие сердечно-сосудистых болезней старости.

Кроме того, сужение-расширение сосудов ускоряет обменные процессы, снижает уровень холестерина и сахара в крови, способствует сжиганию подкожного жира. 

Некогда болеть!

Гидротермотерапия полезна также для укрепления иммунитета, как элемент закаливания. Закаливающие процедуры зимой это особенно актуально – именно зимой ослабленный иммунитет дей­ствительно нуждается в поддержке. И желательно – не связанной с приемом лекарств.

Гидротермотерапия повышает иммунитет и оказывает общеукрепляющее воздействие на все функциональные системы организма человека, служит профилактикой простудных заболеваний. 

Установлено, что любители сауны и контрастных процедур намного реже болеют острыми вирусными заболеваниями.

Против мышечной и суставной боли

После выполнения упражнений методом кинезитерапии на многофункциональных тренажерах не исключены посттренировочные боли в мышцах. Гидротермотерапия в нашем Центре – это один из способов для снятия боли, отеков в суставах и мышцах.

Прохладная вода после жаркой сауны усиливает кровообращение, восстанавливает микроциркуляцию ишемизированных участков больных тканей организма, что в последствие сопровождается восстановлением эластичности мышечно-связочных структур. В результате исчезают боль и чувство усталости, что связано с быстрым удалением из мышц молочной кислоты и дальнейшим интенсивным превращением ее в гликоген – один из источников энергии для мышечной деятельности.

Сауна и кратковременное обливание (прохладный душ) – самое безопасное обезболивающее и противовоспалительное средство, подаренное нам природой и мудростью предков.

Бодрость и хорошее настроение

В целом, плюсов у гидротермотерапии много. Закаливающие процедуры увеличивают выработку гормонов, в том числе и эндорфинов - гормонов радости, поэтому после обливаний человек испытывает не только физическое тепло, но и настоящее удовольствие, бодрость, прилив сил.

Благодаря активному потоотделению в сауне и прохладному душу во время отдыха, кожа очищается, вымываются отмершие ороговевшие клетки, заметно свежеет внешний вид.

Сауна и повышенное давление

Сердечникам привыкать к сауне надо осторожно, соблюдая некоторые правила.

• Находиться в сауне нужно не более 5–7 минут, пока не заработает система потоотделения.
• После выхода из сауны (температура +85 …95 градусов) сразу же принимается прохладных душ (или ванна), что мгновенно восстанавливает тонус сосудов, предотвращая перегрев и тренируя тем самым сосуды.
• Перед процедурой желательно попить воды. Это улучшает потоотделение и выведение токсинов.
• В сауне обязательно покройте голову войлочной шапкой или полотенцем.
• Заходите в сауну не более двух раз за короткое время.

from Казанский Центр Кинезитерапии. Лечение грыжи без операции http://ift.tt/1QDJbof
via IFTTT