Как уберечься от рака?

Психологи отмечают, что большинство людей испытывает страх перед раком. Особенно страшно становится, когда болезнь уносит молодых и красивых. Но бояться рака бессмысленно, нужно знать врага в лицо, то есть знать причины заболевания. Официальная медицина чаще всего ссылается на генетику. Однако лишь 2–3% случаев возникновения рака обусловлено генетическими факторами. А как же все остальные?

Если бы врачи знали ответ на этот вопрос, то возможно болезнь не носила бы характер эпидемии во всем мире. Существуют разные теории возникновения рака. Мы подобрали те исследования, которые выявили факторы, характерные для подавляющего  большинства заболевших людей.

Китайское исследование

Автор бестселлера последних  лет «Китайское исследование» поставил цель найти взаимосвязь болезней с условиями окружающей среды, образом жизни и питанием. Для этого были проведены детальные исследования жителей Китая. Полностью с этим исследованием  можно познакомиться в самой книге. Мы приведем лишь основные  выводы.

Главный фактор, которые влияет на возникновение рака и в целом на состояние здоровья, это не экология, не социальное положение и материальный достаток, а питание. А именно – животные белки оказывают негативное влияние.

Чем они так плохи? Все животные белки пищи частично загнивают в кишечнике с выделением токсинов гниения: путресцина, кадаверина, птомаинов. Будучи сильнейшими ядами, они нейтрализуются в печени, попадая туда из кишечника с кровью воротной вены. В этом процессе печень, безусловно, повреждается, повреждаются и почки, через которые они выводятся. А если количество этих ядов гниения превосходит нейтрализующие возможности печени, то они накапливаются в органах, и  таким образом в организме формируются скрытые гнойные очаги, которые не может выявить ни УЗИ, ни анализы, ни иная суперсовременная диагностика. Именно клетки, наполненные гноем, вызывают аутоиммунные болячки, при которых собственный организм, наш иммунитет становится не нашим другом, а врагом, то есть начинает поедать самого себя. К аутоиммунным заболеваниям относятся аллергия, псориаз, бронхит, бронхиальная астма, тонзиллит, ангина, ревматоидный артрит, ревматизм. Это первые звоночки. Организм начинает воспринимать собственные клетки, как чужеродные и пытается их уничтожить. Рак – апофеоз.

Мы можем контролировать здоровье с помощью питания.

Выводы просты: не загрязняйте свой организм, берегите от шлаков и токсинов желудочно-кишечный тракт и сами ткани организма.

Ешьте как можно больше фруктов, овощей и вы оздоровите свой организм, предотвратите развитие многих болезней. Растительная пища включает в себя множество замечательных продуктов, которые вам стоит употреблять как можно чаще. Не забывайте про физическую активность и соберитесь с духом и проведите детоксикацию организма. Больше пейте чистой воды. Бесконечно верьте в себя и сохраняйте позитивный настрой.

Антираковая диета

Из рациона следуют исключить все жареное, прежде всего, жареное мясо, жирные мясные бульоны, колбасы, сосиски, выпечку, сдобу, конфеты, полуфабрикаты, пельмени, мясные и молочные продукты, мягкий хлеб. Супы варить только из овощей и есть с зеленью, каши готовить на воде, масло добавлять уже в приготовленное блюдо.  Любую пищу важно очень тщательно пережевывать.

Из напитков – алкоголь (особенно темное пиво, красное вино, коньяк), крепкий чай, кофе, какао. Отдавайте предпочтение простой воде, травяным очищающим чаям без кофеина, свежевыжатым сокам. Не в коем случае не коробочным и не пакеточным сокам.  

Не забывайте тщательно пережевывать пищу и не переедать. Соблюдайте принципы раздельного питания.

В рационе должно быть как можно меньше продуктов, содержащих белок, как животного, так и растительного происхождения.

А полезны, прежде всего, продукты, запускающие процесс внутреннего очищения организма, что, свою очередь, очищает суставы, сосуды, кровь, лимфатическую систему, улучшает питание суставов. Ешь больше сырых овощей, зелени и фруктов. Отлично очищают организм фрукты: дыня, арбуз, виноград, яблоко. Фрукты надо есть на голодный желудок, и не смешивать с другими продуктами.   

Вначале еда может казаться пресной и непривычной, но результат ограничений в питании того стоит. Наградой для вас станет заметное улучшение здоровья и общего самочувствия.

Берегитесь лекарств!

Еще одни масштабные исследования выявили такую интересную закономерность. Многие заболевшие раком когда-то страдали аутоиммунными заболеваниями. Мы уже знаем почему, любопытно то, что раком заболевали именно те, кто активно лечился антибиотиками, противовоспалительными и гормональными препаратами. Антибиотики нарушают систему саморегуляции организма, и иммунная система, вырабатывая факторы защиты, начинает работать против организма. Врачи называют эту реакцию нарушений иммунной системы – аутоагрессией, т. е. иммунитет вместо защиты организма начинает его атаковать. Кроме того, антибиотики и другие тяжелые синтетические лекарства способствуют формирования новых гнойных очагов в организме, загрязняют кишечник и печень – главные органы, от которых зависит наше здоровье. Избегайте всякой аптечной «синтетики», не употребляйте лекарства без острой надобности.

Малоподвижный образ жизни – убивает!

Без движения организм быстро закисляется и «заболачивается». Почему так происходит? Сокращение мышц «двигает» лимфу – дренажную систему организма, которая отвечает за вывод накопившейся грязи, шлаков, продуктов обмена.  

В отличие от сердечнососудистой системы, лимфатическая не имеет сердца-насоса, и двигают лимфатическую систему только скелетные мышцы. Поэтому при отсутствии движения и сокращения мышц, лимфа застаивается. Результат аналогичен – ухудшается питание практически всех органов и тканей, формируются гнойные очаги на всем пути следования лимфы. И только сокращение скелетных мышц может эффективно очищать лимфатическую систему.

Малоподвижный образ жизни, лишний вес многократно усиливают накопление вредных продуктов обмена в организме.

Движение позволяет очистить организм от вредных продуктов обмена и скрытых гнойных очагов. Поэтому одна из задач кинезитерапии  –  провести генеральную чистку организма и запустить естественные процессы оздоровления и регенерации.

Лечение движение многократно активизирует лимфатическую систему организму, которая в первую очередь отвечает за вывод эндотоксинов из органов и тканей, активизирует и улучшает работу почек, сердечно-сосудистой системы, питание и естественное заживление суставов. И все это без насилия над организмом, который связан с употреблением лекарств, угнетающих иммунную систему, разрушающих печень и еще больше засоряющих организм продуктами обмена.

Все гениальное просто. Наша природа настроена на жизнь, а не на смерть. Наша иммунная система никогда не станет нашим врагом, если соблюдать простые законы природы. Двигаться, вести активный образ жизни, не засорять свой организм пищевым «мусором», и  никакой рак вам не страшен!

from Казанский Центр Кинезитерапии (по методике Бубновского) http://ift.tt/1JUkm6u
via IFTTT

Артрит и артроз. Как вылечить без лекарств и операций?

Артрит и артроз  – самые частые причины болей в суставах. Арсенал средств, которые предлагает медицина на борьбу с этими заболеваниями, впечатляет. Все они направлены на снятие болей, воспаления, отека сустава. Однако боли, воспаления, отеки – это лишь следствие, а не причина возникновения артроза и артрита, поэтому ни одно из традиционных средств не обладает лечебным эффектом.

Как по-настоящему вылечить артроз и артрит? Рассмотрим на примере коленного сустава, который поражается наиболее часто.

Традиционные методы лечения артрита и артроза

Какой бы врач не занимался артрозом или артритом – ортопед, артролог, невропатолог – лечение предлагается примерно одинаковое. Основные методы – лекарственные и хирургические. К первым относят хондропротекторы, препараты на основе НПВС (нестероидные противовоспалительные средства), кортикостероиды. Ко вторым – артроскопия, откачивание воспалительной жидкости из коленного сустава и вкачивание затем гормонов, вычищения и удаления элементов сустава, и, наконец, логический финал – эндопротезирование сустава.

Каковы результаты такого лечения? Лекарства помогают на время избавиться от боли, воспаления, но дается это слишком высокой ценой, как для нашего кошелька, так и для здоровья. Синтетические препараты  обладают огромным количеством побочных эффектов, постепенно разрушают печень, иммунную систему, вызывают зависимость. При этом, как уже было сказано, лекарства устраняются лишь симптомы, внешние проявления болезни, артроза и артрита, не устраняя причины деформации, разрушения и воспаления сустава. Этот путь тупиковый и ничего, кроме осложнений и побочных действий на другие органы и системы, не дающий.

Аналогичная ситуация и с лечебными мазями, гелями для суставов, которые сегодня активно предлагает реклама. Гели на основе НПВС (вольтарен, диклофенак, быструмгель), разогревающие мази на основе из пчелиного и змеиного яда, направленные на снятие «миофасциального синдрома» (боли в мышцах и связках).

Эффект тот же – они способные лишь отвлечь от боли, временно снять напряжение. Но болезнь не уходит, качество жизни постепенно ухудшается. Максимум, что могут лекарства – это притормозить разрушение сустава, но не остановить.

Спрашивается, откуда возникают боли в суставах, воспаление, если сустав, к примеру, цел, инфекции и травмы нет, но он все же болит и отекает? Если это естественное старение организма, как считает большинство врачей, то почему диагноз артрит и артроз такое частое явление среди молодых – 25-летних людей? А ревматоидный артрит и вовсе получил приставку ювенальный, то есть стал диагнозом подростков.  

На заметку

70% больных после замены суставов на импланты нуждаются в повторной операции. Это официальная статистика. А оставшиеся 30 % еще долго пользуются дополнительной опорой в виде телескопических костылей.

Артрит и артроз. В чем разница?

В этом вопросе до сих пор существует серьезная путаница. Хотя от правильности постановки диагноза зависят тактика и методы лечения.

Артрит – это поражение окружающих мягких тканей сустава, к которым относятся мышцы, связки и сухожилия. Сам сустав при этом может быть целым.

Симптомы артрита – боли в суставе, ограничение подвижности, изменение внешнего вида из-за отечности и утолщения мягких тканей, окружающих сустав, что собственно и называется воспалением.

Вернемся к вопросу, отчего возникает воспаление сустава. Воспаление, как физиологическая реакция, это нарушение кровообращения и микроциркуляции в суставе, при котором и возникает отек сустава, приводящий к ограничению его подвижности.

Избавиться от отека и сопровождающего его ограничения подвижности в суставе можно лишь одним способом – восстановить микроциркуляцию в суставе, то есть убрать застой в мягких тканях сустава: мышцах, связках.

Артроз – это нарушение целостности самого сустава, деформации и разрушение суставных поверхностей, хрящевой ткани сустава, что также вызывает боли, ограничение подвижности. Артроз возникает из-за нарушения питания сустава, который со временем начинает усыхать и деформироваться. Нарушение питания сустава (дистрофия), в свою очередь, происходит из-за резкого снижения микроциркуляции, то есть числа питающих сустав капилляров, количество которых зависит от количества мышц, через которые  проходят капилляры. Глубокие мышцы, окружающие сустав выполняют в организме важную транспортерную функцию, именно они питают хрящевую ткань сустава через капиллярную сеть. Если с возрастом мышцы «усыхают», атрофируются, заменяются жировой тканью, происходит ухудшение питания, а затем деформация и разрушение  сустава.

Артроз, как и артрит, может сопровождаться воспалением. Артрит, в свою очередь, при отсутствии адекватного лечения приводит к артрозу. Почему? При воспалительных артритах первоначально страдает синовиальная оболочка сустава – тонкая пленка соединительной ткани, выстилающая сустав изнутри. Длительное воспаление этой оболочки может привести к разрушению хряща. А это уже артроз. 

Таким образом, артрит и артроз – это нарушение функции сустава, возникающее в результате снижения трофической (транспортной) функции мышечной группы сустава в случае атрофии и гипотрофии мышц – нарушения обмена веществ, сильного снижения поступления к суставам жизненно важных питательных элементов.

Лечение артрита и артроза методом кинезитерапии

Болезни суставов и позвоночника относятся к группе дистрофических заболеваний, при которых нарушено питание самого сустава из-за блокады капилляров мягких тканей. И пока эти мягкие ткани, то есть мышцы и связки, не начнут снова работать, лечение хондропротекторами, артроскопия, практически бессмысленны. Хрящевая ткань получает питание только при движении.

Мы предлагаем принципиально иной путь лечении суставов, без лекарств и операций  – современную кинезитерапию, где в качестве лечебного фактора используются глубокие мышцы сустава. Основным объектом лечения больных суставов являются мышцы, прикрепленные к этому суставу. Мышцы – это насосы. То есть они пропускают через себя кровоток и лимфоток, усиливают их при сокращении в результате силовой нагрузки.

Важные вопросы! Как двигаться, выполнять силовые упражнения при боли, воспалении и тугоподвижности сустава? Не принесут ли движения вред и без того больным суставам? Ведь не зря официальная медицина рекомендует при  артрозе и артрите обездвиженность, ношение корсетов, наколенников при гонартрозе (деформирующем артрозе) и артрите коленного сустава.

Отвечаем. Девиз кинезитераии – правильное движение лечит, неправильное колечит. Лечение суставов методом кинезитерапии проводится только в специализированном центре с помощью специального реабилитационного оборудования – тренажеров МТБ (многофункциональные тренажеры Бубновского). В чем главная особенность этого оборудования?  Во-первых, в том, что они задействуют именно глубокие мышцы, непосредственно примыкающие к суставам. Обычные физические  упражнения со свободными весами и на фитнес-тренажерах «качают» лишь поверхностные мышцы. Во-вторых, МТБ работают в режиме декомпрессии, то есть максимально нагружают мышцы, без нагрузки, в том числе ударной, на суставы. Все упражнения выполняются в щадящем положении: сидя, c опорой на спинку тренажера или лежа. Нагрузки нарастают постепенно под контролем специалиста по кинезитерапии.

ВАЖНО! Конечно, человеку, который привык колоть хондропротекторы, а в блокадах видит  единственное спасение от болезни, который уже потратил уйму денег на лекарства и  процедуры, трудно свыкнуться с мыслью о «бесполезности» подобных методов и пойти совершено по иному пути. А если человек к тому же неспортивный, ему психологически трудно адаптироваться и преодолевать от сеанса к сеансу «новые вершины». Но все это необходимо, если вы хотите действительно стать здоровым, вернуть себе прежнее качество жизни. Без лекарств, костылей и травмирующих хирургических вмешательств. 

Человек возвращается к нормальной жизни, не забывая впоследствии выполнять упражнения для профилактики. Жизнь суставов и позвоночника – это движение. А ношение корсета, наколенников, покой способствует еще большей атрофии мышц, а значит и разрушение сустава.

Для каждого пациента разрабатывается индивидуальная программа реабилитации, в зависимости от места локализации боли, воспаления, стадии заболевания, общего состояния здоровья, выраженности болевого симптома.

Активизация мускулатуры с помощью правильной физической нагрузки улучшает кровообращение и микроциркуляцию в глубоких мышцах в зоне пораженного сустава, благодаря чему устраняются спазмы и отеки, которые являются главными причинами появления боли. Проработка глубоких мышц оказывает лечебное воздействие не только на опорно-двигательный аппарат, но и на все внутренние органы. Одновременно вы стане сильнее и увереннее в себе.

from Казанский Центр Кинезитерапии (по методике Бубновского) http://ift.tt/1eUPLZM
via IFTTT

Почему болят колени?

Самые распространенные причины не проходящей боли в колене – это артрит и артроз сустава (гонартроз). Однако нередки случаи, когда люди годами лечат колено, а при осмотре врача-кинезитерапевта, исследовании всего опорно-двигательного аппарата, выясняется, что боль в коленном суставе, а также отек и воспаление – это проявление совсем других заболеваний.

Боль в колене довольно часто сопровождает остеартроз тазобедренного сустава (коксартроз) и остеохондроз поясничного отдела позвоночника. В данном случае боли в колене вторичны, и необходимо лечить именно коксартроз и поясницу. При успешном лечении боли в колене пройдут сами.

Артроз тазобедренного сустава (коксартроз)

Своевременное обнаружение этого заболевания поможет спасти сустав от разрушения и операции по эндопротезированию (замене сустава на искусственный).

Внимание! Коварство коксартроза в том, что на раннем этапе он зачастую дает о себе знать болями именно в колене, из-за чего врачи ставят неправильный диагноз – остеоартроз коленного сустава (гонартроз). Дело в том, что проявление болезни тазобедренного сустава происходит далеко не сразу, значительно позже, чем появление болей в коленном суставе этой же ноги. Виновата во всем биомеханика туловища, при которой первую нагрузку при поражении тазобедренного сустава берет на себя коленный сустав. Люди начинают безуспешно лечить колено, а между тем развивается коксартроз.

Поэтому если у вас появились боли в коленном суставе, не нарастающие в своей интенсивности, но заставляющие незаметно для себя массировать колено, обязательно сделайте рентгеновский снимок обоих тазобедренных суставов. Почему обоих? Всё познается в сравнении. Первые признаки поражения тазобедренного сустава врач может не заметить даже на рентгеновском снимке, поскольку основной рентгенологический признак остеоартроза тазобедренного сустава (коксартроза) – снижение суставной щели, порой явно не выражен. И только в случае сравнения с другим суставом эта разница может стать заметной. Если выявить эти первые незначительные изменения в тазобедренном суставе и переключить внимание на лечение тазобедренного, а не коленного сустава, то тазобедренный сустав можно спасти от эндопротезирования.

Есть еще несколько важных признаков, которые говорят о вероятном поражение тазобедренных, а не коленного сустава. Это сильные боли в колене и слабо выраженные паховые и поясничные боли, снижение амплитуды вращения в одном из тазобедренных суставов.

Остеохондроз поясничного отдела позвоночника

Следующее часто встречаемое заболевание, при котором может ярко проявляться боль в колене - это остеохондроз позвоночника в поясничном отделе, часто с протрузиями и грыжами межпозвонковых дисков. В данном случае важно проанализировать эти боли. Обычно боль из спины (область L3 позвонка) часто начинается в области ягодиц, впоследствии спускаясь по передней поверхности бедра на колено. Врачи называют такую боль в колене отраженной. Она не всегда усиливается при ходьбе, но может усилиться при кашле. В данном случае также не помешает сделать снимок – в идеале МРТ – поясничногг отдела позвоночника.

Другие заболевания, в которых в качестве основного симптома характерна боль в колене, встречаются редко (болезнь Бехтерева, ревматоидный артрит, подагра и др.), так как в клинике этих заболеваний ярко иллюстрируются симптомы поражения различных сегментов опорно-двигательного аппарата, кроме коленного сустава.

При подготовке материала использована книга С.М. Бубновского “Болят колени. Что делать?”

from Казанский Центр Кинезитерапии (по методике Бубновского) http://ift.tt/1dOpuMn
via IFTTT

Протрузия дисков позвоночника. Что это такое? Лечение протрузии.

Протрузия, как и межпозвоночная грыжа, относится к так называемым «смещениям» или выпячиваниям  диска позвоночника. Чем опасна протрузия, как ее вовремя обнаружить и вылечить?

Что такое протрузия?

Что представляет собой межпозвоночный диск?

Межпозвоночный диск состоит из двух частей. Центр – пульпозное ядро – похож на студенистую массу диаметром 2-2,5 мм. Вокруг ядра – плотное хрящевое (фиброзное) кольцо.

Протрузия начинается с остеохондроза, то есть дегенеративно-дистрофических изменений диска позвоночника, когда пульпозное ядро постепенно усыхает, теряя свои амортизирующие свойства, а фиброзное кольцо разрушается, становится тонким и в нем образуются трещины. При просачивании в эту трещину студенистого ядра появляется протрузия. На снимках это проявляется выпячиваем, выдавливанием диска (фиброзного кольца) за пределы позвоночного столба (фото). Размер протрузии сначала достигает 2-3 мм, затем может увеличиться до 3-5 мм (фото 1). Этого достаточно, чтобы протрузия начала давить на корешки нервов и вызывать сильную боль в спине. Если происходит разрыв фиброзного кольца и наружу просачивается ткань пульпозного ядра, то это называется грыжей позвоночника. Протрузию иногда даже называют небольшая грыжи.

Протрузия опасна, прежде всего, тем, что это первый этап образования межпозвонковой грыжи – серьезного заболевания, особенно если это секвестрированная грыжа. Поэтому, чем раньше обнаружена протрузия и начато лечение, тем лучше.

Как обнаружить протрузию и грыжу?

Прорузия не всегда дает о себе знать характерной болью в позвоночнике или спине, либо  боль может «отстреливать» в разные части тела (смотря в каком месте идет сдавливание нервных корешков), и поэтому протрузии и грыжи часто принимают за болезни внутренних органов – пищеварения, почек, сердечнососудистой системы. К примеру, протрузии и грыжи в пояснично-крестцовом отделе (протрузия диска L2-L3, L5, L5 S1, протрузия L4-L5) у женщин вызывают боли в органах малого таза, поэтому первым делом обращаются к гинекологу, даже не подозревая, что истинная причина недомоганий кроется в протрузии или грыже поясничного отдела позвоночника. Между тем, теряется драгоценное время, процесс разрушения межпозвоночного диска продолжается и к моменту выявления заболевания оно может успеть перерасти в межпозвоночную грыжу.

Поэтому важно периодически обращаться к опытному неврологу уже при первых подозрительных симптомах. Тел.

Причины протрузии

Болезнь невозможно вылечить, не поняв причины, которые ее вызывают. Если вы спросите о причинах остеохондроза (протрузии, грыжи) у врача, то, скорее всего, получите ответ, что – это естественный процесс старения позвоночника. Однако, по статистке ВОЗ последних лет, нормой стал диагноз грыжи и протрузии в возрасте 20-30 лет. Что вызывает столь скоротечное старение организма? Почему происходит усыхание и разрушение диска?

Наши позвоночные диски обладают упругостью, благодаря питанию, которую пульпозное ядро получает из окружающих тканей. Разрушение дисков начинается, когда нарушается снабжение ткани кровью и жидкостью. Это случается из-за того, что обладатель позвоночника не пользуется им по назначению: сидит за компьютером и отказывается двигаться, устраивая себе застой крови. В итоге диск теряет воду, уплощается, спина гнется все хуже и болит при движении. Люди с возрастом теряют мышцы, крепкий мышечный корсет, который поддерживает и питает позвоночник.

Если мышцы спины слабые, не поддерживают позвоночник, то косточки позвонков под тяжестью избыточного веса сдавливают межпозвоночные диски и начинается деформация, которая приводит к болевым ощущениям. Чем больше мы сидим – тем сильнее должны быть мышцы в поясничном отделе позвоночника.

Недостаток двигательной активности, а также искривление позвоночника (сколиоз, который есть у 80% людей) провоцируют ранний остеохондроз – изнашивание межпозвонковых дисков. Изношенным дискам становится все сложнее справляться со своей главной функцией – амортизация позвоночника при движении – ходьбе, беге, прыжках. Постепенно происходит стирание диска, которую в свою очередь приводит к протрузии, а потом – к грыже позвоночника.

Таким образом, основные причины протрузии, преждевременного старения дисков – мышечный спазм и резкое ухудшение питания позвоночника и суставов, которое происходит из-за малоподвижного образа жизни.

ПРОТРУЗИЯ – ЭТО НЕ БОЛЕЗНЬ, А ОБРАЗ ЖИЗНИ.

Мы предпочитаем не менять свой образ жизни, выпить таблетку, сходить к остеопату, чтобы он «вправил» позвонки, словом,  ищем быстрые способы избавления от боли. Но все они не устраняются причину разрушения организма. Задумайтесь о своем здоровье по-настоящему!

Как вылечить протрузию и грыжу?

Протрузия и грыжа – по сути это лишь стадии одного заболевания, а именно  остеохондроза – постепенного разрушения позвоночника. Поэтому подходы и принципы лечения здесь примерно одинаковые.

Для начала об основных методах лечения протрузии, которые использует официальная медицина. При появлении болей медики рекомендуют покой: меньше движения + ношение ортопедического корсета или воротника. Из медикаментов назначают обезболивающие, противовоспалительные препараты, витамины группы В, средства, которые искусственно и на время улучшают трофику и кровоснабжение. В случае формирования грыжи предлагается операции – удаление пульпозного ядра.

Какие результаты дает подобное лечение? Ношение корсета и покой способствует еще большей атрофии мышц. После удаления грыжи спустя время происходит рецидив недуга, и грыжа образуется вновь. Межпозвонковый диск своих сосудов он не имеет, поэтому питание может черпать только из мышц. Если мышцы атрофированы, то через какое-то время диск снова начнет засыхать и рассыпаться. Увы, дистрофический процесс в позвоночнике операция остановить не в силах! Кроме того, после такой операции чуть позже поражается и соседний диск, человек рискует постепенно  стать инвалидом.  

Обезболивающие средства разрушают систему саморегуляции организма, делая людей беззащитными, дезадаптированными к жизни без лекарств. Не говоря уже о том, что любые лекарства, принимаемые во время болей в спине, оказывают токсичное действие. Они перегружают печень, почки, способствует накоплению химических и баластных веществ в организме, что ведет к «заболачиванию» и зашлаковыванию органов и тканей, а затем к осложнениям – аллергии, астме, падению иммунитета, кожным болезням.

Поэтому применение большинства лекарственных препаратов для лечения протрузии, грыжи позвоночника, суставов, в целом, не только бессмысленно, но и вредно.

Среди альтернативных методов – мануальная терапия. При лечении грыж и протрузий первоочередная задача мануального терапевта – вернуть подвижность позвоночнику, но «вправить» грыжу или сделать ее меньше мануальщик, остеопат не в силах, это не реально. 

Словом, все эти методы объединяет одно – они временно снимают симптомы заболевания, но абсолютно не лечат и не устраняют протрузии и грыжи. При таком лечении диск продолжает благополучно рассыпаться. Боли растут, качество жизни падает. Самочувствие ухудшается. Постепенно к протрузии и грыжам добавляют другие хронические заболевания. Что делать? Выход один – остановить разрушение диска, восстановить его изначальное адекватное питание и запустить в организме естественные процессы заживления и регенерации. Каким образом?

В этом и состоит главная задача кинезитрапии.

Лечение протрузии методом кинезитерапии

Протрузия – это не болезнь. Это такое состояние позвоночника, когда уже НЕЛЬЗЯ НИЧЕГО НЕ МЕНЯТЬ в своем образе жизни.

Боль в спине, заболевания позвоночника можно по-настоящему вылечить, выполняя специальные упражнения, направленные на улучшение работы мышечного аппарата, активизацию глубоких скелетных мышц, примыкающих к позвоночнику и крупным суставам.

Глубокие мышцы или мышцы-стабилизаторы формируют каркас, мышечной корсет нашего тела, помогают нам совершать тысячи самых разных движений ежедневно, при этом сохраняя позвоночник в правильном положении и предохраняя от травм. У большинства людей эти мышцы развиты недостаточно, и тренировать их для  здоровья позвоночника важнее, чем  поверхностную мускулатуру. Чем мышечный корсет крепче, тем меньше риск возникновения деформаций в позвоночнике, а значит – и болей в спине.

Наш Центр предлагает специальный метод – кинезитерапия, основанный на выполнении оздоровительных комплексов на тренажерах МТБ (многофункциональные тренажеры Бубновского). Тренажеры спроектированы так, чтобы максимально задействовать глубокие мышцы тела с минимально нагрузкой на больные суставы и позвоночник. Работа на тренажерах МТБ направлена в основном на растяжение, вытяжение позвоночника, а не на силу. Все упражнения выполняются в щадящем положении: сидя, c опорой на спинку тренажера или лежа. Для каждого разрабатывается индивидуальная программа реабилитации, в зависимости от места локализации, размеры протрузии (или грыжа), общего состояния здоровья, выраженности болевого симптома.

Активизация мускулатуры с помощью правильной физической нагрузки улучшает кровообращение и микроциркуляцию в глубоких мышцах в зоне пораженного диска, благодаря чему устраняются спазмы и отеки, которые являются главными причинами появления боли. Проработка глубоких мышц оказывает лечебное воздействие не только на опорно-двигательный аппарат, но и на все внутренние органы.

Позвоночник восстанавливает подвижность, и человек возвращается к нормальной жизни, не забывая впоследствии выполнять упражнения для профилактики. Жизнь позвоночника – это движение.

Гимнастика и работа на тренажерах с отягощением помогает избавиться и от других недугов, которые вызваны нарушенным кровообращением и плохой работой сосудов. Занимаясь лечением позвоночника, мы влияем и на восстановление нормальной регуляции других органов, зависимых от спинного мозга, «спрятанного» в позвоночнике.

Минимальное количество занятий – 12. Людям, имеющим сопутствующие заболевания, необходимо пройти 2-3 курса. Упражняться на тренажерах могут и взрослые, и дети, и даже беременные женщины – вплоть до последнего месяца (разумеется, по индивидуальной программе). Упражнения на тренажерах могут проходить в комплексе с криотерапией, мануальной терапией, массажем.

 

 

from Казанский Центр Кинезитерапии (по методике Бубновского) http://ift.tt/1K8xfqf
via IFTTT

Диагностика позвоночника. Как вовремя обнаружить протрузии и грыжи?

В наши дни резко «помолодели» различные заболевания позвоночника – остеохондроз, протрузии, грыжи. Медики диагностируют их уже в 20 лет. Причем зачастую люди и не подозревает об этих  своих недугах, пока разрушение позвоночника не достигнет такой степени, что дает о себе знать сильной болью в спине. Как вовремя обнаружить протрузию, грыжу и начать адекватное лечение?

Коварство заболеваний позвоночника

У протрузии и грыжи есть одно коварно свойство. Они долгое время не могут не давать о себе знать характерной болью в позвоночнике, либо боль может «отстреливать»  в разные части тела из-за чего врачи и сам человек начинает подозревать совсем другие болезни. Чем объясняется такое «несоответствие» локализации боли? Дело в том, что при протрузии и грыжи зачастую происходит защемление нервных корешков и возникает воспаление и отек близлежащих тканей. Ущемленный нервный отросток, расположенный в том или ином отделе позвоночника, приводит к нарушению проводимости нервных импульсов и, соответственно, к ухудшению работы близлежащих органов.

Самые непонятные ощущения дает протрузия грудного отдела позвоночника. Боль может отдавать в область сердца, правого подреберья, в живот, вызывать отдышку, явления стенокардии из-за чего грудной остеохондроз принимают за холецистит, камни в желчном пузыре, сердечнососудистые заболевания. 

Протрузия в шейном отделе вызывает головные боли, головокружения, шум в ушах, нарушение зрения, проблемы с щитовидной железой.

Протрузии поясничного отдела  могут долго «маскироваться» под заболевания внутренних органов – пищеварения, почек.

При пояснично-крестцовом остеохондрозе женщины часто жалуются на боли в органах малого таза, поэтому первым делом обращаются к гинекологу, даже не подозревая, что истинная причина их недомоганий кроется в протрузии или грыже позвоночника. Между тем, процесс разрушения межпозвоночного диска продолжается и к моменту выявления заболевания оно может успеть перейти в довольно сложную форму.  

Поэтому важно периодически обращаться к опытному неврологу уже при первых подозрительных симптомах. Врач с помощью осмотра и определенных манипуляций сможет определить наличие протрузии или грыжи. Запись на консультацию к врачу-неврологу в Казанском центре кинезитерапии:  Тел. 570-55-25.

Как диагностировать грыжу и протрузии? МРТ, КТ, рентген, УЗИ

Протрузия, как и межпозвоночная грыжа, относится к так называемым «смещениям» или выдавливаниям диска (фиброзного кольца) позвоночника за пределы позвоночного столба. Увидеть эти смещения, определить локализацию, точный размер выпячивания можно только с помощью специальной диагностики.

МРТ позвоночника и КТ

Наиболее информативным методом выявления грыж, протурзий считается магнитно-резонансная (МРТ) и компьютерная томография (КТ).

МРТ отделов позвоночника позволяет увидеть межпозвонковые диски, оценить их состояние, проанализировать состояние тел позвонков, межпозвонковых суставов, связок позвоночника, спинного мозга. Врач может достаточно точно измерить степень выпячивания диска, сужения позвоночного канала.  А самое главное МРТ помогает установить начальные изменения структур межпозвонкового диска, что очень полезно для профилактики грыжи.

В ряде случаев хирурги-вертебрологи используют уточняющие исследования. МРТ, КТ могут быть дополнены постмиелографической КТ и КТ-эпидурографией (введения контрастного вещества под твердую мозговую оболочку спинного мозга), особенно, если планируется операция. Однако операция крайне не желательный способ лечения. Лечение грыжи без операции.

Рентген позвоночника

Традиционное рентгенологическое исследование позвоночника до сих пор используют в районных поликлиниках. Это недорогой и доступный метод исследования. Он позволяет получить немало информации о состоянии позвоночника, для определения величины и типа деформаций. Но межпозвонковые диски на таких снимках мало неразличимы, поэтому врач не получит информацию о точном расположении и размерах протрузии, грыжи. Поэтому лучше сделать КТ позвоночника: она  дает намного раз больше сведений.

УЗИ позвоночника

Костная ткань, из которой состоит тело позвонка, очень плотная, поэтому с помощью ультразвука невозможно получить достаточно четкое и контрастное изображение.

Как обнаружить протрузии самостоятельно? Классические симптомы протрузии.

Несмотря на то, что симптомы протрузии могут быть очень запутанными, существуют некоторые типичные признаки, на которые стоит обратить особое внимание и незамедлительно обратить к врачу-неврологу.

Симптомы протрузии диска шейного отдела позвоночника (протрузия с5, протрузия с5 с6 и т.д.):

• легкие, едва заметные покалывания или боли в шее, которые возникают при повышенных физических нагрузках, стрессах, изменениях погоды, переохлаждении.
• ощущения усталости, напряжённости мышц в области шеи и воротниковой зоны.
• ощущение слабости в плечах и/или руках, онемение пальцев рук.
• легкое чувство онемения рук, покалывания.
• головокружения, головные боли.
• скачки артериального давления.

Симптомы протрузии в грудном отделе:

• чувство скованности или легкой боли в груди и/или спине.
• гипотония (ослабление) мышц живота и спины.
• онемение, «мурашки» или жжение кожи в области грудного отдела позвоночника.

Симптомы поясничной протрузии (протрузия диска L2-L3,  протрузия диска L5, протрузия L5 S1, протрузия диска L4, протрузия L4 L5):

- периодически возникающие боли в пояснице.

Начинается все с легкой боли в пояснице, которая постепенно усиливается. Обострение обычно происходит после физических нагрузок, продолжительного нахождения в неудобной позе, переохлаждения, стресса. При этом часто можно услышать щелчок или своеобразный хруст, после которого боль становится более интенсивной.

В острый период течения болезни причиной усиления боли может стать даже вдох или легкий кашель. Кроме того, если лечение не проводится, то болевой синдром начинает распространяться на ноги и даже на пальцы ног. При этом может появиться ряд неврологических симптомов, например, появляется синдром Легаса (боль в области поясницы появляется при поднятии ровной ноги), нарушается коленный рефлекс и т.д.

• Неприятное ощущение напряженности в пояснице.
• Боль в пояснице, отдающая в ногу.
• Некоторая ограниченность движений (при ходьбе, беге, приседаниях, наклонах).
• Нарушение чувствительности кожи в области поясничного отдела позвоночника.
• Чувство слабости в ногах.

Все эти проявления развития протрузии неприятны, но не катастрофичны, и если лечение начато вовремя, то удается взять под контроль проблему, а также остановить развитие протрузии.

 

from Казанский Центр Кинезитерапии (по методике Бубновского) http://ift.tt/1B86w85
via IFTTT

Плоскостопие у детей

По статистике, почти 65% детей к школьному возрасту (5-7 лет) “зарабатывают” плоскостопие. Но родители не всегда обращают внимания на эту казалось бы безобидную особенность, либо просто не подозревает о ней.  Однако если не заниматься лечением плоскостопия, со временем это порождает целый букет проблем – от болей в ногах и спине до деформации стоп, сколиоза и раннего артроза.

Плоскостопие у детей. Как определить?

Стопа ребенка формируется до 5-летнего возраста, к этому времени свод приобретает необходимую для правильной походки форму. Чем раньше обнаружено плоскостопие, тем легче его вылечить – остановить развитие болезни и провести профилактику деформаций позвоночника. В идеале с 5-6 летнего возраста посещать ортопеда надо каждый год – чтобы не упустить развитие плоскостопия.

Желательно показатьcя ортопед, если ребенок быстро устает от ходьбы и просится на руки (запись на прием к врачу-ортопеду в Казанском центре кинезитерапии:  (843) 570-55-25 ).

Признаки, на которые можно самостоятельно обратить внимание. Дети начинают жаловаться на ноющие боли в ногах, в икрах (голени) при ходьбе, на усталость ног. Из-за болей в стопе ребенок может отказываться играть в подвижные игры. К вечеру возможно отекание стопы, которое к утру проходит. Внутренняя сторона подошвы обуви быстро изнашивается. Внешне может нарушаться осанка, изменяется походка (дети ходят с широко расставленными ногами, сгибая ноги), отмечается уплощение стопы.

У детей, как правило, развивается продольное плоскостопие: свод опускается, и подошва стопы становится плоской, касаясь почти всей поверхностью пола. Нередко врач-ортопед ставит диагноз вальгусная стопа или плоско-вальгусная стопа.

А если малыш часто подворачивает ногу, иногда бывают вывихи суставов можно предположить, что наряду с плоскостопием у ребенка, в той или иной степени присутствует и сколиоз.

Причины плоскостопия. Наследственная ли это болезнь?

Среди основных факторов, которые провоцируют развитие плоскостопия у детей, как правило, называют ношение неправильной обуви, избыточный вес, излишнюю нагрузку на стопы, косолапость, травмы.

Однако первопричина – это слабость соединительных тканей или связочного аппарата стопы, природная чрезмерная гибкость суставов (гипермобильность). Эти особенности могут передаваться по наследству, поэтому если у мамы или папы есть плоскостопие, то велик шанс, что у и ребенка разовьется эта патология. Но не стоит переживать. До 18 лет болезнь хорошо поддается лечению (методом кинезитерапии). Ребенка с плоскостопием необходимо показывать ортопеду раз в год, каждые полгода рекомендуется консервативное лечение, то есть специальные упражнения при плоскостопии, направленные на укрепление мышц стопы.

Чем опасно плоскостопие?

При плоскостопии нарушается амортизация стопы, что ведет к увеличению нагрузки на кости голени и суставы, а это, в свою очередь, может привести к различным заболеваниям суставов (артроз, остеопороз) и позвоночника (сколиоз, нарушение осанки), головным болям. Плоскостопие ускоряет износ всего опорно-двигательного аппарата! Поэтому у детей очень важно проводить профилактику плоскостопия и начинать лечение как можно раньше.

Плоскостопие лечение

Как мы уже выяснили, развитие плоскостопия связано с физически неразвитым мышечным аппаратом стопы. Слабые мышцы не способны поддерживать стопу в физиологически правильном положении. А потому основой лечения плоскостопия является правильная, адекватная и локально направленная физическая нагрузка, которую может дать ЛФК и кинезитерапия. Только эти два направления могут в полной мере справиться с плоскостопием: оба они тренируют и укрепляют мышечный корсет и прививают правильный стереотип ходьбы.

Кинезитерапия успешно лечит  плоскостопие, сколиоз у детей с 5-6 летнего возраста. После консультации с врачом-ортопедом нашего Центра разрабатывается индивидуальная программа в зависимости от возраста, состояния, формы, положения стопы конкретного пациента.

В Казанском Центре кинезитерапии используется специальная методика развития мышц стопы с использованием многофункционального тренажера Бубновского (МТБ). Упражнения при плоскостопии направлены на лечение и профилактику заболевания плоскостопия разной степени и сопутствующих заболеваний. Все занятия проводятся под руководством опытного инструктора. Специалисты Центра кинезитерапии научат ребенка правильно выполнять движения и дышать во время упражнений. Немаловажно, что ребят учат правильно относиться к своему телу, беречь здоровье, не зависеть от врачей и лекарств. А родителей мы научим самым эффективным и увлекательным для ребенка упражнениям для профилактики и лечения плоскостопия в домашних условиях.

Кроме того, в Центре проводятся занятия для профилактики плоскостопия и сколиоза, чтобы  уберечь здорового ребенка от развития этих заболеваний, специальный массаж стоп и ног.

Профилактика плоскостопия  у детей

1. Главное в решении проблемы плоскостопия – это вовремя обратиться к хорошему специалисту.
2. Формирование упругого свода стопы нуждается в развитии и тренировке.
   Для этого хорошо подходит кинезитерапия, ЛФК, специальные занятия на массажном коврике, плавание. Летом  ребенку полезно время от времени ходить босиком – по неровной поверхности, пучкам травы, гладким камешкам, песку. Это  заставляет ноги постоянно напрягаться, переносить тяжесть тела с одной поверхности на другую, с пятки на носок, что в свою очередь способствует укреплению мышц и правильному формированию стопы.
3. Ношение правильной обуви.

Детям до 5 лет не рекомендуется носить валенки, мягкие шлепанцы (то есть обувь с плоской подошвой), босоножки с открытыми пятками (должен быть поддерживающий пятку задник). Не нужно, стремится, чтобы ребенок раньше начал ходить, также нужно пресекать желание девочек носить высокие каблуки с узким носком. Обувь должна быть удобной, достаточно просторной, желательно с твердым задником. Приобретайте качественную обувь, возможно специальную ортопедическую. Для профилактики плоскостопия полезны будут также ортопедические стельки. При наличии заболевания стельки лучше делать под заказ.

from Казанский Центр Кинезитерапии (по методике Бубновского) http://ift.tt/1DJuuGJ
via IFTTT

Плоскостопие. Симптомы. Причины. Лечение и профилактика

Плоскостопие  - заболевание ног №1 в мире и самая частая причина обращения к врачу-ортопеду.  По статистике, почти 50 процентов взрослых людей имеют плоскостопие разной степени, и часть из них даже не подозревает об этом. Между тем, деформациz свода стопы может привести к проблемам с суставами и позвоночником – сколиозу, артрозам, остеопарозу. Как вовремя распознать болезнь? И как вылечить плоскостопие 2 и 3 степени? Об этом наша новая статья.

Что такое плоскостопие? Виды плоскостопия

Плоскостопие – это деформации стопы или распластанность стопы.

В норме стопа имеет физиологический изгиб в виде арки и два свода, на которые мы опираемся при ходьбе – продольный (где рсаположены пальцы) и поперечный (боковой). Важная функция этих сводов – уменьшать нагрузку, амортизировать тряску при ходьбе. Стопы – наши природные рессоры, но при плоскостопии – продольном или поперечном – стопа постепенно деформируется и уже не справляется со своей смягчающей функцией. Каждый шаг дает дополнительную ударную нагрузку на другие звенья опорно-двигательного аппарата – голеностопы, коленные и тазобедренные суставы, позвоночник.  

При поперечном плоскостопии происходит уплощением переднего свода стопы. Стопа при этом расширяется и немного укорачивается. При продольном плоскостопииуплощен боковой свод, и стопа соприкасается с полом почти всей своей площадью, вследствие чего длина стопы, наоборот, увеличивается. Встречается и комбинированное плоскостопие.

Плоскостопие. Чем грозит?

Нарушение амортизации стопы ведет к увеличению нагрузки на кости голени и суставы, а это, в свою очередь, неизбежно приведет к различным заболеваниям суставов (артрозам).

Плоские стопы вызывают неправильный наклон тела, постепенно человек привыкает к этому, и вот уже он сутулится или склоняется набок, поэтому плоскостопие – одна из частых причин сколиоза.

В общем списке недугов, вызываемых плоскостопием, грыжа дисков позвоночника, остеохондроз, варикозная болезнь, пяточная «шпора», неврома Мортона.

Интересно, что женщины страдают от осложнений плоскостопия (варикоза, тромбофлебита, ревматоидного артрита) в пять раз чаще, чем мужчины, которых спасают более прочные и эластичные связки и мышцы.

Плоскостопие. Симптомы. Как распознать?

Главный признак – это уплощение сводов стопы.

Больные быстро утомляются от ходьбы, чувствуя боли в ногах и пояснице, могут возникнуть гипертрофия и изменение формы икроножных мышц, принимающих на себя высокую нагрузку. Мозоли на стопах также могут свидетельствовать о развитии плоскостопия. «Натоптыши» – внешний признак длительного давления опущенных головок плюсневых костей (костей пальцев ног) на мягкие ткани, в результате чего уменьшается слой подкожной жировой клетчатки, снижаются амортизационные свойства стопы.

Появление косточки (шишки) на большом пальце ноги – также верный признак плоскостопия.

Классический тест на плоскостопие называется «отпечаток» на песке.Если ширина стопы на отпечатке больше одной трети от реальной ширины стопы, то уже можно подозревать  плоскостопие.

В любом случае не помешают периодические посещения врача-ортопеда (запись на прием в Центре кинезитерапии: 8 (843) 570-55-25). Это позволит вовремя распознать плоскостопие и не допустить неблагоприятных последствий.

Особенно важно проводить профилактику и своевременное лечение плоскостопия у детей. На ранней стадии развития плоскостопия дети начинают жаловаться на боли в ногах, в икроножных мышцах при ходьбе, на усталость ног. В целом, и взрослым, и детям необходимо начинать лечение при первых же признаках плоскостопия.

Плоскостопия лечение. Есть ли шанс вылечить плоскостопие?

Чтобы вылечить заболевание, нужно знать причины, которые его вызывают. Каковы причины плоскостопия?

Наша стопа – это не только кости, но и четыре слоя мышц, которые должны обеспечивать определенный угол свода стопы (нижнюю выемку), без чего не могла бы осуществляться амортизация. Плоскостопие развивается вследствие недоразвития этих мышц, что провоцирует повышенную нагрузку на кости и суставы. Другие называемые причины плоскостопия, а именно травмы, ношение неправильной обуви, избыточный вес – лишь провоцируют заболевание при слабости мышечного аппарата стоп.

Поэтому плоскостопие – это, прежде всего, проблема мышечно-связочной дисфункции, такие проблемы и признана решать кинезитерапия.

В Казанском Центре кинезитерапии используется специальная методика развития мышц стопы с использованием многофункционального тренажера Бубновского (МТБ). Упражнения при плоскостопии направлены на лечение и профилактику заболевания плоскостопия разной степени и сопутствующих заболеваний.

После консультации с врачом-ортопедом, диагностики состояния позвоночника, костно-мышечного аппарата, суставов, составляется индивидуальная программа лечебных упражнений, которая направлена на укрепление ослабленных мышц сводов стопы, разгрузку зажатых и перегруженных зон и восстановление эластичности тканей.

 

Максимальный эффект достигается при комплексном подходе, когда силовые упражнения на укрепление мышцы стопы, голени, ног, специальная ЛФК при плоскостопии сочетаются с лечением позвоночника и суставов методом кинезитерапии, профессиональном массаже при плоскостопии, которые в Центре проводят врачи-остеопаты. Массаж снижать болевой синдром с уставших ног в конце дня, снимает усталость, напряжение мышцы, улучшает кровообращение, питание суставов, способствует очистке лимфатической системы.

Чтобы облегчить боль, применяются естественные способы обезболивания, например, криопроцедуры (о сеансе в криосауне).

Методика кинезитерапии доказала свою эффективность при лечении плоскостопия 2 и 3 степени, но чем раньше Вы начнете заниматься своим здоровьем, тем лучше. Важно как можно раньше обратиться к врачу-ортопеду, который определит степень заболевания и в зависимости от этого назначит лечение.

И, конечно, на всех стадиях заболевания важна профилактика, и не только плоскостопия, но и остеопароза, развития других заболеваний костно-мышечной системы.

Плоскостопия профилактика. Какую обувь носить?

Основная причина плоскостопия, как уже было сказано, это слабость соединительных тканей или связочного аппарата стопы. Кстати, эта особенность передается и по наследству. Отсюда появился миф, что плоскостопие это наследственное заболевание. На самом деле, врожденное плоскостопие – небольшое уплощение стоп у детей встречается крайне редко и обычно исчезает к 6-8 годам. А на уровне генов передается не самое заболевание, а именно слабость мышц и связок стопы. Поэтому для профилактики заболевания важно делать специальные упражнения и соблюдать некоторые ежедневные правила.

Во-первых, выбирать качественную удобную обувь. С хорошей анатомической посадкой, не тесную, достаточную просторную и комфортную, желательно с носками округлой формы, чтобы не затруднять нормальный перекат стопы во время ходьбы. Женщина рекомендуется выбирать обувь на небольшом каблуке – около 2,5 см – с супинатором. Супинатор предназначен для поддержания свода стопы и формоустойчивости подошвы. Признак хорошей обуви – супинаторы для продольного плоскостопия. Благодаря компенсации этого свода нога меньше устает. Сама обувь должна быть только с жестким задником и хорошей фиксацией голеностопа

Сегодня можно приобрести и специальную ортопедическую обувь на каблуке, которая внешне не отличается от обычной. Разница заметна разве что в цене. Ортопедическая обувь дороже.

Во-вторых, при плоскостопии полезно ношение специальных ортопедических стелек (тоже с супинатором). Супинатор — часть ортопедической стельки, предназначенная для поддержания внутренней зоны стопы. Применяется при плоскостопии, после травм голени или стопы.

 

Внимание! врачи-ортопеды не советуют покупать готовые стельки. Их лучше делать по индивидуальным слепкам стопы, на заказ.

Интересный факт:

Плоскостопие – болезнь жителей развитых стран: в Европе и Северной Америке эта проблема наблюдаются у 70% людей, а в Индии – только у 4%. Секрет здоровых стоп прост: больше ходить и бегать босиком по песку, камням, траве, неровной земле. Доказано: чем позже человек надевает обувь, тем меньше у него шансов нажить себе плоско­стопие.

from Казанский Центр Кинезитерапии (по методике Бубновского) http://ift.tt/1IUypFp
via IFTTT